Když venku pálí slunce a teploty šplhají ke třicítce, myšlenka na dobrovolné pocení v sauně působí jako čiré šílenství. Ale co když je to přesně to, co vaše tělo (i hlava) potřebují?
Horko nad horko – proč jít do sauny i v létě?
V létě hledáme ochlazení – ledovou limonádu, klimatizaci nebo koupaliště. Myšlenka dobrovolně vlézt do sauny, kde se teplota šplhá nad 90 °C, zní jako zdraví nebezpečný experiment. Ale realita vás možná překvapí.
Pravidelné saunování totiž není jen zimní záležitost. Ve skutečnosti funguje jako silný nástroj prevence i regenerace, a to celoročně. Vědecké studie (například z finské univerzity v Kuopiu) potvrzují, že pravidelní návštěvníci saun mají nižší riziko srdečních onemocnění, lepší psychickou odolnost a rychlejší regeneraci po zátěži – a to i (nebo právě) v létě.
Letní saunování jako trénink odolnosti
Pobyt v sauně vyvolává řízený „tepelný stres“, na který tělo reaguje adaptací. Spouští se tvorba tzv. heat shock proteinů – obranných molekul, které opravují buňky a chrání je před poškozením. Saunování také zvyšuje tep, rozšiřuje cévy a podporuje prokrvení všech orgánů.
A tady přichází pointa: když tělo zvládne vysokou teplotu v sauně, zvládne lépe i letní vedra venku. Trénujete termoregulaci, posilujete srdce i cévy a přitom si dopřejete hluboký relax, který často v parném létě chybí.
Vemte si inspiraci z Finska
Ve Finsku se saunuje celý rok – bez ohledu na počasí. Je úplně běžné dát si v létě saunu a pak skočit do jezera. Ten kontrast mezi horkem a chladem působí jako přirozená masáž cévního systému, zvyšuje pružnost cév a zlepšuje krevní oběh.
Finská tradice tak ukazuje, že tělo si nezapíná „režim sauny“ podle ročního období, ale podle pravidelnosti. Čím častěji saunu navštěvujete, tím lépe reaguje vaše tělo – a léto je ideální čas, jak si vytvořit návyk.
Jak se saunovat chytře a bezpečně?
Přiznejme si to – léto je extrém. Tělo je dehydratované rychleji, než stačíme doplňovat tekutiny. Pokud se tedy rozhodnete pro letní saunu, držte se několika zásad:
- Pijte. Než do sauny vkročíte, dejte si aspoň půl litru vody, klidně minerálku. A pokračujte i mezi cykly.
- Zkraťte pobyt. V létě často stačí 5 až 8 minut v sauně – a hlavně poslouchejte svoje tělo.
- Ochlazujte se rozumně. Nemusíte rovnou do ledového bazénu. I vlažná sprcha stačí.
- Zvolte jemnější varianty. Tropická, bylinná nebo solná sauna bývají šetrnější, ale přesto účinné.
Sauna je oázou klidu, chladu i zdravého tepla
Pokud jste saunový začátečník, nebo jen chcete zažít letní saunování jinak, vydejte se do některé z poboček Saunia. Najdete tu propracovaný saunový svět, kde si vybere každý – od klasické finské sauny, přes bylinkovou s aromaterapií až po parní kabinu, která osvěží jako letní deštík. Kromě toho Saunia nabízí ochlazovací bazénky, ledové vědra, Kneippovy lázně i klidné relaxační zóny.
v Saunia je vše navrženo tak, abyste si užili nejen teplo, ale hlavně harmonii. A protože léto je čas volnosti, Saunia přichází i se speciální nabídkou: Letním neomezeným saunováním již od 329 Kč. Bez časového limitu, se zážitkovými ceremoniály, peelingy a vonnými rituály, které zklidní nejen tělo, ale i mysl.
Co na to návštěvníci?
„Nikdy bych nevěřila, že v červnu půjdu do sauny. Ale byl to jeden z nejpříjemnějších večerů. Přírodní vůně v bylinkové sauně a pak relax ve studeném bazénku? Dokonalý restart,“ říká Petra z Brna.
Lukáš, který trénuje na půlmaraton, dodává: „Letní regenerace ve finské sauně mi pomáhá víc než masáže. Rychleji se zotavuju a i spánek po sauně je hlubší.“
Letní sauna: Odvaha, za kterou vám vaše tělo poděkuje
Takže – je saunování v létě bláznovství? Možná. Ale rozhodně je to i posun, restart, zdravotní investice a rituál, který má sílu z vás setřást únavu, napětí i letní lenost.
Tak proč to nezkusit? Letní saunování v Saunia vás může překvapit. A možná se stane tím nejpříjemnějším překvapením i novým zvykem vašeho léta.
Vydáno: 22.6.2025